野球をしている子を持つ親やチームにかかわっている指導者であれば、「球児のパフォーマンスを向上させたい」という想いを持つことは当たり前のことだと思いますが、どのように向上させていくかとなると、日々試行錯誤していたり、基本的なことの反復練習や走り込み、筋力トレーニングなどで技術や身体の基礎を作り上げていくことが、球児を成長させていくために取り組んでいることでしょうか。

チーム内で同じようにノックやバッティングなど練習をしても、すぐにコツをつかみ上手くなる選手もいれば、なかなか指導したような動きができず上達が遅い選手もいます。

また、体力トレーニングをしたとしても体格や筋肉量には個人差があるため、トレーニングを積み重ねた分、同じように体力が向上しているかというと、数値として結果が出やすい選手もいれば、そうでない選手もいます。

そこで、今回リアルスタイルが企画したセミナーでお伝えさせていただきたいのは、 成長できる土台を作るということ。

土台とは何かというと、 技術練習やトレーニングの効果を発揮して動かせる身体を作らなくてはいけません。

昔からプロ野球選手は「ケツがでかい」と言われ、近年では甲子園に出場して活躍する高校生を見ていても、臀部や太ももなどが大きい選手が目立ってきました。

下半身のトレーニングをするとパワーの元となる筋量が増え、飛距離アップや球速アップに良い影響が出てきそうなイメージもありますが、下半身をトレーニングするだけで野球が上手くなるわけではありません。

重要なのは、「身体の使い方」です。

打つ動作も投げる動作も、ボールに対して直接エネルギーを伝えるのは手や腕といった上半身のパーツになります。いわゆる「リリース」という動作です。

下半身のパワーを上半身に効率よく使えて、リリースという一瞬にして大きなエネルギーを出すことで、ボールを遠くに飛ばしたり、速い球が投げられるようになります。

そのためには上半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉群である腸腰筋を使える身体作りが必要なのです。

とはいえ、腸腰筋群は腹筋や背筋などと違い、身体の深部にあるため目で見たりして、発達具合を確認することができません。

その腸腰筋をひもといていくため野球動作における腸腰筋が使えている動きや、使えていないときに現れる動きなどを例に挙げて、理想の動きと、そうでない動きを紹介しながら、理想の動きに近づくにはどのような筋力やトレーニングが必要になってくるのかを現役プロ野球選手を実際に指導しているトレーナーから直接学んでいただきたいと思います。